Ключ к успеху для женщин Красноярска
Фото: Анатолий Типляшин/ Fotoimedia/ТАСС

Фото: Анатолий Типляшин/ Fotoimedia/ТАСС

Весенняя диета на каждый день — идеальное тело к лету

Набрали за зиму лишние килограммы? Не стоит отчаиваться и изнурять себя жесткими диетами, воспользуйтесь рекомендациями профессионалов и к лету вы станете обладательницей прекрасного тела! Весенняя домашняя диета позволит не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить иммунную систему, восполнив недостаток в организме полезных веществ.

Весной организму просто необходима натуральная пища, обязательно включите в ежедневный рацион свежие сезонные фрукты и овощи, держитесь подальше от жирной и неполезной пищи. Важно не только составить правильное меню диеты, но и уделять больше времени физической активности или прогулкам на свежем воздухе. Любая диета требует осторожного подхода, поэтому лучше перед началом похудения проконсультироваться со специалистом, в противном случае вы рискуете столкнуться с проблемами со здоровьем.

Наиболее популярными и эффективными методиками похудения считаются диета Дюкана и Малышевой, позволяющие за достаточно короткий период привести тело в порядок без нанесения вреда здоровью.

Белковая методика похудения Пьера Дюкана

Пьер Дюкан — всемирно известный диетолог, с опытом более 30 лет, разработал уникальный метод борьбы с лишним весом. Диета для похудения Дюкана основана на простых правилах, позволяющих решить проблему ожирения без серьезных ограничений. Суть метода заключается в употреблении в большем количестве белковой пищи и минимизации потребления жиров и углеводов. Желающим похудеть нужно пройти 4 этапа:

  • атака — стремительное похудение посредством употребления белковых продуктов (не дольше 10 дней), обязательно выпивать в день не меньше 1,5 жидкости и съедать не менее 1,5 столовых ложек овсяных отрубей;
  • чередование — удержание веса путем разделения дней приема белковых и белково-овощных продуктов (на протяжении 2-6 месяцев), потребление отрубей следует увеличить до 2-х столовых ложек;
  • закрепление — сохранение результатов похудения путем перехода на многоуровневое питание (период длится из расчета 10 дней за каждый потерянный 1 кг), один день недели нужно посвящать исключительно белковой пище и не забывать про овсяные отруби;
  • стабилизация — для исключения возвращения лишних килограмм не забывайте один день в неделю посвящать белковым продуктам и увеличьте количество отрубей до 3-х столовых ложек.

Меню диеты за неделю можно составить самостоятельно, руководствуясь списком разрешенных продуктов, составленным Дюканом. Разнообразное меню позволяет с легкостью пройти все 4 этапа диеты и быстро достичь поставленной перед собой цели.

Низкокалорийный метод похудения от Елены Малышевой

Диета Малышевой признана высокоэффективной методикой похудения, не способной нанести вред здоровью. Основана такая диета на следующих принципах:

  • не стоит изнурять свой организм голодом, в дальнейшем это может спровоцировать возврат лишних килограмм;
  • нельзя ограничивать употребление жидкости, диетолог советует ежедневно выпивать не меньше полутора литров чистой воды, что способствует нормализации системы пищеварения;
  • не переедайте, принимайте пищу небольшими порциями не меньше пяти раз в день, составьте для себя разнообразное меню на каждый день;
  • диета на каждый день должна включать в рацион только качественные, свежие и полезные продукты;
  • вести подсчет калорий, общее их количество в сутки не должно быть менее 800 и превышать значения 1200.

Правильно составленное меню диеты на месяц позволит быстро и без вреда для здоровья достичь идеального веса и в будущем никогда не сталкиваться с проблемой ожирения.

Читайте в рубрике «Титульная страница» «Двойной удар»: кто и как уничтожает природный комплекс ПодмосковьяГроб экологии в России или как бездействие прокуратуры губит заказник Истринского района «Двойной удар»: кто и как уничтожает природный комплекс Подмосковья

Комментарии

Авторизуйтесь чтобы оставлять комментарии.
Интересное в интернете
Читайте только самое важное!
Подпишитесь на «Русскую планету» в социальных сетях и читайте наиболее актуальные материалы
Каждую пятницу мы будем присылать вам сборник самых важных
и интересных материалов за неделю. Это того стоит.
Закрыть окно Вы успешно подписались на еженедельную рассылку лучших статей. Спасибо!
Станьте нашим читателем,
сделайте жизнь интереснее!
Помимо актуальной повестки дня, мы также публикуем:
аналитику, обзоры, интервью, исторические исследования.
личный кабинет
Спасибо, я уже читаю «Русскую Планету»